Come fare la purea di verdure
La purea di verdure verdi è un integratore alimentare semplice e nutriente, adatto a lattanti, bambini piccoli e persone che necessitano di alimenti morbidi. Negli ultimi anni, con la popolarità dell'alimentazione sana, la purea di verdure è diventata un ospite frequente sulle tavole di molte famiglie. Questo articolo introdurrà in dettaglio come preparare la purea di verdure verdi e allegherà gli argomenti più importanti e i contenuti più interessanti su Internet negli ultimi 10 giorni come riferimento.
1. Passaggi per preparare la purea di verdure
1.Preparare gli ingredienti: Scegliete verdure fresche, come spinaci, cavolo cinese o colza, lavatele ed eliminate le foglie e le radici vecchie.
2.Trattamento di sbiancamento: Sbollentare le verdure in acqua bollente per 1-2 minuti per eliminare l'acido ossalico e i residui di pesticidi.
3.Tritare e mescolare: Togliere le verdure sbollentate, scolarle dall'acqua, tagliarle a pezzetti e metterle nel frullatore per ottenere una purea.
4.Condimento (facoltativo): A seconda del gusto personale è possibile aggiungere un po' di sale o olio d'oliva a piacere.
5.salvare: La purea di verdure preparata può essere conservata in un contenitore sigillato e refrigerata. Si consiglia di consumarlo entro 24 ore.
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3. Valore nutrizionale della purea di verdure verdi
La purea di verdure verdi è ricca di vitamina A, vitamina C, fibre alimentari e minerali, che aiutano a favorire la digestione e migliorare l'immunità. Di seguito sono riportati i principali nutrienti della purea di verdure:
| Informazioni nutrizionali | Contenuto (per 100 g) |
|---|---|
| Vitamina A | 5000 UI |
| Vitamina C | 30 mg |
| fibra alimentare | 2,5 g |
| Calcio | 100 mg |
| ferro | 2 mg |
4. Domande frequenti sulla purea di verdure verdi
1.D: A che età la purea di verdure è adatta ai bambini?
R: In genere si consiglia ai bambini di età superiore a 6 mesi di iniziare a provare la purea di verdure verdi. Quando lo si aggiunge per la prima volta, è necessario osservare una piccola quantità per vedere se c'è qualche allergia.
2.D: La purea di verdure può essere congelata e conservata?
R: Può essere conservato congelato, ma si consiglia di consumarlo entro 1 settimana. È necessario riscaldarlo accuratamente dopo lo scongelamento.
3.D: Come rendere la purea di verdure più liscia?
R: Puoi aggiungere una piccola quantità di latte materno, latte artificiale o acqua e mescolare per ottenere la consistenza desiderata.
5. Riepilogo
La purea di verdure verdi non è solo facile da preparare, ma anche ricca di sostanze nutritive. È una buona scelta per una dieta familiare sana. Attraverso l'introduzione di questo articolo, credo che tu abbia padroneggiato il metodo di preparazione e i relativi punti di conoscenza della purea di verdure. In combinazione con gli attuali temi caldi, l’alimentazione sana e la vita domestica sono ancora al centro dell’attenzione del pubblico. Spero che tu possa mettere in pratica questi concetti di salute nella tua vita quotidiana.
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